~ Where Fantasy meets Brotherhood ~


You are not connected. Please login or register

Tips Mengendalikan Kolesterol

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down  Message [Halaman 1 dari 1]

1 Tips Mengendalikan Kolesterol on Wed May 11, 2011 11:33 pm

toede

avatar
Captain
Captain
Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.


Tips Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol Anda:

* Diet
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

* Konsumsi makanan berserat
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

* Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

* Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

* Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

2 Re: Tips Mengendalikan Kolesterol on Thu May 12, 2011 12:21 pm

BG

avatar
Administrators
Administrators

Good Info......thanks gan..

3 Re: Tips Mengendalikan Kolesterol on Thu May 12, 2011 5:32 pm

toede

avatar
Captain
Captain
BG wrote:
Good Info......thanks gan..

Sama-sama Bang admin.
Mudah-mudahan infonya bermanfaat

4 Re: Tips Mengendalikan Kolesterol on Fri May 13, 2011 3:56 pm

surya75

avatar
Captain
Captain

thanks infonya gan.....bermanfaat neh...

Sponsored content


Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas  Message [Halaman 1 dari 1]

Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik